TAG 筋肉

懸垂ができない人へ!やり方をご紹介

背中を鍛えたいのであれば、懸垂はとても効果的な筋トレ方法です。腹筋などにも効きますので、全身をしっかり鍛えたいという方におすすめです。 背中のトレーニングをしていると、懸垂はいつのまにかできるようになりますが、初心者の方…

アップライトロウとは?やり方のご紹介

アップライトロウは肩を鍛えるトレーニングです。 バーベルでも出来る種目ですが、バーベルがなくてもダンベルでも出来るものなので、筋トレの種目にぜひ取り入れて欲しいものです。 アップライトロウのやり方と注意点を紹介します。 …

ダンベルベンチプレスのやり方と注意点

今回はダンベルベンチプレスについてご紹介していきたいと思います。 ダンベルベンチプレスは先ほど紹介したダンベルフライとほぼ同じものさと考えてください。 みなさんは、大胸筋などの主に胸を中心とした筋肉を鍛えたい時にどういっ…