TAG 筋トレ

【Vシット】初心者にオススメの腹筋

筋トレやダイエットをするうえで、初心者に積極的に取り入れていただきたい種目が、デットリフトやベンチプレスなどのBIG3です。しかしBIG3はマシンがないとできない種目で、自宅で気軽にできるようなトレーニングではありません…

懸垂ができない人へ!やり方をご紹介

背中を鍛えたいのであれば、懸垂はとても効果的な筋トレ方法です。腹筋などにも効きますので、全身をしっかり鍛えたいという方におすすめです。 背中のトレーニングをしていると、懸垂はいつのまにかできるようになりますが、初心者の方…

痩せ体質になる方法とは?

太ってしまったからダイエットをする・・・ そして、リバウンドをして後悔する・・・ そんな人いませんか? ただ単に、食べる量を減らすといった極端なダイエットしか思いつかない 方は痩せやすい体質を作る方法を知らないんです。 …

ダイエットに効果的な食事とは?

ダイエットを成功させるためには、食事管理は必須です。 しかし、ダイエットをしたい!と言って単品ダイエットやただ単に摂取カロリーを減らしたのでは 必ずリバウンドをしてしまいます。 ここでは、ダイエットを成功させ維持できる食…

腕立て伏せのやり方と注意点の説明!

男子ならば一度は通過した事のある種目、そして初めて意識して行った筋トレ種目というのがおそらく腕立て伏せなのでは ないでしょうか。しかし初めて腕立て伏せを行った時って、一体どこに効いているのか、今後どんな効果が期待できるの…

インクライベンチプレスってなに?

胸のトレーニングでベンチプレスを行い、胸を鍛えることが出来ますがインクラインベンチプレスを行うことで、より大胸筋を刺激することが出来ます。 このトレーニングで腹筋も刺激して、理想の体を手に入れましょう。 今回は、インクラ…