筋トレやダイエットをする為には持っておきたいアイテム

自宅で筋トレダイエットをする際、自重だけで続けるのは限界があります。もちろん自分の体ひとつで引き締まった体型を手に入れることは可能ですが、世の中にはダイエットに最適な、便利な道具があふれています。

筋トレダイエットをするのであれば是非知っておきたい、オススメの道具をご紹介いたします。どれも基本的なものなので知っている道具も多いと思いますが、効率よく体を鍛えてダイエットをするのに最適な道具ばかりなので、是非ご覧ください。

ダンベル

自宅で筋トレダイエットをするなら是非用意して欲しい、オススメの道具がこちら。ダンベルさえあればトレーニングの幅が一気に広がります。できれば左右両方で使えるように二つセットで欲しいところですが、一つでも十分いろい

ろな筋肉に負荷を与えることができます。簡易ダンベルプレスやスクワット、上腕二頭筋を鍛えるカールや背筋を鍛えるダンベルロウなど、ダンベル一つでできるトレーニングは様々です。

もしダンベルが用意できないのであれば、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにすることも可能です。軽くてもじわじわ効いてくるので、意外とバカにはできませんよ。贅沢できるのであれば、ウェイトを調節できるダンベルや、フラットベンチなども一緒にあると最高ですね。

バランスボール

ダイエットをする女性に人気のアイテムが、バランスボールです。数年前にある企業が事務所のイスをすべてバランスボールに変えたというニュースがありましたが、バランスボールは体にとってとても良い運動になる道具です。

座ってテレビを見ているだけで腹筋などの体幹やバランス感覚が鍛えられ、ダイエットにつながります。

腹筋ローラー

腹筋を鍛えたいときは腹筋ローラーがオススメです。腹筋を割るには有酸素運動などの脂肪燃焼が必須ですが、鍛えるだけなら腹筋ローラーが効きます。

腹筋ローラーは簡単そうに見えて、とても負荷の高いトレーニング道具なので、はじめは膝をついて少しずつ行うのが良いでしょう。数回やるだけで明日には筋肉痛待ったなしです。

ランニングマシン、エアロバイク

ランニングマシンやエアロバイクは、有酸素運動に最適なランニングやサイクリングを自宅で行うための道具です。スペースも取りますし、なによりお金がかかってしまうというデメリットがありますが、予算に余裕があり場所の確保ができるのであれば、これ以上ないダイエットの味方となってくれるでしょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です