CATEGORY 筋トレ

筋トレ全般についてご紹介しています。

【Vシット】初心者にオススメの腹筋

筋トレやダイエットをするうえで、初心者に積極的に取り入れていただきたい種目が、デットリフトやベンチプレスなどのBIG3です。しかしBIG3はマシンがないとできない種目で、自宅で気軽にできるようなトレーニングではありません…

懸垂ができない人へ!やり方をご紹介

背中を鍛えたいのであれば、懸垂はとても効果的な筋トレ方法です。腹筋などにも効きますので、全身をしっかり鍛えたいという方におすすめです。 背中のトレーニングをしていると、懸垂はいつのまにかできるようになりますが、初心者の方…

アップライトロウとは?やり方のご紹介

アップライトロウは肩を鍛えるトレーニングです。 バーベルでも出来る種目ですが、バーベルがなくてもダンベルでも出来るものなので、筋トレの種目にぜひ取り入れて欲しいものです。 アップライトロウのやり方と注意点を紹介します。 …

腕立て伏せのやり方と注意点の説明!

男子ならば一度は通過した事のある種目、そして初めて意識して行った筋トレ種目というのがおそらく腕立て伏せなのでは ないでしょうか。しかし初めて腕立て伏せを行った時って、一体どこに効いているのか、今後どんな効果が期待できるの…

インクライベンチプレスってなに?

胸のトレーニングでベンチプレスを行い、胸を鍛えることが出来ますがインクラインベンチプレスを行うことで、より大胸筋を刺激することが出来ます。 このトレーニングで腹筋も刺激して、理想の体を手に入れましょう。 今回は、インクラ…

下半身トレの王道のスクワットのやり方

皆さん、筋トレのBIG3って聞いたことありますか?BIG3は、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目の筋肉トレーニングです。この3種類の筋トレを行うだけで全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる、優秀なトレーニ…

ダンベルベンチプレスのやり方と注意点

今回はダンベルベンチプレスについてご紹介していきたいと思います。 ダンベルベンチプレスは先ほど紹介したダンベルフライとほぼ同じものさと考えてください。 みなさんは、大胸筋などの主に胸を中心とした筋肉を鍛えたい時にどういっ…