musclekun 「musclekun」の記事

高負荷腹筋!ドラゴンフラッグ!

皆さん『ドラゴンフラッグ』という腹筋方法をご存知でしょうか? 通常の腹筋に比べ、とても負荷のかかる腹筋方法で知られており、日頃からトレーニングされている方達にはこの腹筋方法を取り入れている方も多いです! ドラゴンフラッグ…

空いた時間にストレッチ!

「最近太ったな」 「運動しなきゃ」 「痩せたい!」 そう思ったときに、運動を始めようと意気込む方が多いのではないでしょうか。 しかし、キツイ運動を継続することは難しく3日坊主やいつの間にか辞めていた…という人が殆どです。…

【Vシット】初心者にオススメの腹筋

筋トレやダイエットをするうえで、初心者に積極的に取り入れていただきたい種目が、デットリフトやベンチプレスなどのBIG3です。しかしBIG3はマシンがないとできない種目で、自宅で気軽にできるようなトレーニングではありません…

脂肪燃焼に効果がある食べ物は?

ダイエットには運動や栄養バランスの摂れた食事がとても大切ですが、脂肪燃焼の効果がある食べ物を食べて痩せやすい体にすることも、同じぐらい大切なことです。脂肪燃焼効果のある食べ物は、食べながらダイエットができる素敵な食べ物な…

懸垂ができない人へ!やり方をご紹介

背中を鍛えたいのであれば、懸垂はとても効果的な筋トレ方法です。腹筋などにも効きますので、全身をしっかり鍛えたいという方におすすめです。 背中のトレーニングをしていると、懸垂はいつのまにかできるようになりますが、初心者の方…

ダイエットに効果あり!ソイプロテイン

プロテインと聞くと… 「太りそう」 「男性が飲むもの」 というイメージがあると思いますが、プロテインにも「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」 というように種類があります。 その中でもダイエット効果が高いのがソイプロテ…