musclekun 「musclekun」の記事

空いた時間にストレッチ!

「最近太ったな」 「運動しなきゃ」 「痩せたい!」 そう思ったときに、運動を始めようと意気込む方が多いのではないでしょうか。 しかし、キツイ運動を継続することは難しく3日坊主やいつの間にか辞めていた…という人が殆どです。…

【Vシット】初心者にオススメの腹筋

筋トレやダイエットをするうえで、初心者に積極的に取り入れていただきたい種目が、デットリフトやベンチプレスなどのBIG3です。しかしBIG3はマシンがないとできない種目で、自宅で気軽にできるようなトレーニングではありません…

脂肪燃焼に効果がある食べ物は?

ダイエットには運動や栄養バランスの摂れた食事がとても大切ですが、脂肪燃焼の効果がある食べ物を食べて痩せやすい体にすることも、同じぐらい大切なことです。脂肪燃焼効果のある食べ物は、食べながらダイエットができる素敵な食べ物な…

懸垂ができない人へ!やり方をご紹介

背中を鍛えたいのであれば、懸垂はとても効果的な筋トレ方法です。腹筋などにも効きますので、全身をしっかり鍛えたいという方におすすめです。 背中のトレーニングをしていると、懸垂はいつのまにかできるようになりますが、初心者の方…

ダイエットに効果あり!ソイプロテイン

プロテインと聞くと… 「太りそう」 「男性が飲むもの」 というイメージがあると思いますが、プロテインにも「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」 というように種類があります。 その中でもダイエット効果が高いのがソイプロテ…

ダイエットに鶏肉は効果的?

鶏肉がダイエットに効果的という言葉を聞いたことがある人も多いですよね。 豚肉や牛肉に比べて脂肪が少ないという点でもダイエットには向ている食材ですよね。 鶏肉は、皮さえ取り除けばかなりカロリーを抑えることが出来て是非ダイエ…

痩せ体質になる方法とは?

太ってしまったからダイエットをする・・・ そして、リバウンドをして後悔する・・・ そんな人いませんか? ただ単に、食べる量を減らすといった極端なダイエットしか思いつかない 方は痩せやすい体質を作る方法を知らないんです。 …