2017年3月

【Vシット】初心者にオススメの腹筋

筋トレやダイエットをするうえで、初心者に積極的に取り入れていただきたい種目が、デットリフトやベンチプレスなどのBIG3です。しかしBIG3はマシンがないとできない種目で、自宅で気軽にできるようなトレーニングではありません…

脂肪燃焼に効果がある食べ物は?

ダイエットには運動や栄養バランスの摂れた食事がとても大切ですが、脂肪燃焼の効果がある食べ物を食べて痩せやすい体にすることも、同じぐらい大切なことです。脂肪燃焼効果のある食べ物は、食べながらダイエットができる素敵な食べ物な…

懸垂ができない人へ!やり方をご紹介

背中を鍛えたいのであれば、懸垂はとても効果的な筋トレ方法です。腹筋などにも効きますので、全身をしっかり鍛えたいという方におすすめです。 背中のトレーニングをしていると、懸垂はいつのまにかできるようになりますが、初心者の方…

ダイエットに効果あり!ソイプロテイン

プロテインと聞くと… 「太りそう」 「男性が飲むもの」 というイメージがあると思いますが、プロテインにも「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」 というように種類があります。 その中でもダイエット効果が高いのがソイプロテ…

ダイエットに鶏肉は効果的?

鶏肉がダイエットに効果的という言葉を聞いたことがある人も多いですよね。 豚肉や牛肉に比べて脂肪が少ないという点でもダイエットには向ている食材ですよね。 鶏肉は、皮さえ取り除けばかなりカロリーを抑えることが出来て是非ダイエ…

痩せ体質になる方法とは?

太ってしまったからダイエットをする・・・ そして、リバウンドをして後悔する・・・ そんな人いませんか? ただ単に、食べる量を減らすといった極端なダイエットしか思いつかない 方は痩せやすい体質を作る方法を知らないんです。 …

ダイエットに効果的な食事とは?

ダイエットを成功させるためには、食事管理は必須です。 しかし、ダイエットをしたい!と言って単品ダイエットやただ単に摂取カロリーを減らしたのでは 必ずリバウンドをしてしまいます。 ここでは、ダイエットを成功させ維持できる食…

アップライトロウとは?やり方のご紹介

アップライトロウは肩を鍛えるトレーニングです。 バーベルでも出来る種目ですが、バーベルがなくてもダンベルでも出来るものなので、筋トレの種目にぜひ取り入れて欲しいものです。 アップライトロウのやり方と注意点を紹介します。 …

腕立て伏せのやり方と注意点の説明!

男子ならば一度は通過した事のある種目、そして初めて意識して行った筋トレ種目というのがおそらく腕立て伏せなのでは ないでしょうか。しかし初めて腕立て伏せを行った時って、一体どこに効いているのか、今後どんな効果が期待できるの…